Когда наступает бальзаковский возраст, особенно актуальным для нас становится вечный вопрос: как сохранить здоровье и красоту? Конечно, есть масса генетических факторов, благодаря которым мы выглядим так, а не иначе. Но, как выяснили ученые, их доля составляет всего одну треть, остальное — в наших руках.
Если разобраться, то чтобы быть полными сил и энергии в любом возрасте, надо не так уж много — всего лишь вести правильный образ жизни. И начинать заботиться о сохранении здоровья нужно заранее.
Грамотно сбалансированное питание — залог здоровья на долгие годы. Нужно взять за правило питаться чаще, но маленькими порциями. Обязательно следите за качеством продуктов, которые употребляете в пищу. Абсолютно незачем засорять свой организм токсинами и шлаками. И непременно нужно сократить потребление сахара и соли. Кроме того, рекомендуется есть как можно меньше жирной и жареной пищи. Злоупотребление такой едой приводит к атеросклерозу (его часто называют главным возрастным заболеванием): с возрастом сосуды изнашиваются, на их стенках откладываются вредные вещества, и кровь уже с трудом пробивается сквозь их узкие просветы.
Самая высокая смертность среди пожилых людей именно от атеросклероза, который приводит к инфаркту миокарда, инсульту. Коварство заболевания заключается в том, что не каждый человек догадывается о том, что его организм поражен атеросклерозом. Вы, например, никогда не задумывались, почему с возрастом кожа становится дряблой и сухой, почему появляются морщины и пигментные пятна? Причина тому — поражение питающих ее сосудов. Необходимо есть больше богатых питательными веществами фруктов и овощей. С ними мы получаем так необходимые нашему организму витамины. Пейте больше воды, причем желательно чистой, негазированной. Жидкость способствует выведению токсинов из организма и является необходимым элементом обменных процессов.
Необходимо помнить и о движении. Именно недостаточная физическая активность является настоящим бичом современности. Она наносит серьезный вред здоровью, является фактором риска, который способствует появлению хронических заболеваний. Человек ежедневно должен по меньшей мере тридцать минут испытывать физическую нагрузку. Физкультура улучшает работу сердца, сосудов, снижает уровень холестерина и поддерживает вас в тонусе. Главное — не переборщить с нагрузкой. В зрелом возрасте надо помнить важнейший постулат — не навреди.
Кстати, тренировка мозга не менее важна, чем физическая. Ученые пришли к мнению: как только снижается интеллектуальная активность, человек быстро стареет.
Научитесь бороться со стрессами, чаще проводите время среди друзей или людей, которые вас любят и ценят.
И помните самое главное: человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. Будьте веселыми, доброжелательными, получайте удовольствие от каждого прожитого дня, и вы всегда останетесь молодыми и здоровыми!
|
