Сердце... Орган, окруженный романтическим ореолом, удостоенный внимания писателей, музыкантов, поэтов... А в норме сердце представляет собой сильный мышечный насос, способный прокачать кровь по всему телу для обеспечения кислородом и питательными веществами всех органов и тканей организма.
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний начинаются не «вдруг», а с неправильного образа жизни — чаще всего, это неправильное питание, приводящее к ожирению и развитию атеросклероза, курение (в том числе и пассивное), злоупотребление алкоголем (за исключением разумных доз сухого вина, считающегося даже полезным для сосудов), гипертония, стрессы, малоподвижный образ жизни.
Выдающийся американский кардиолог Пол Д. Уайт когда-то сказал: «Болезнь сердца до 80-летнего возраста не Божья кара, а следствие собственных ошибок». Другими словами, не хочешь умереть от инфаркта, позаботься о первичной профилактике заболеваний сердца. К сожалению, многие начинают понимать это слишком поздно.
У здорового человека артериальное давление колеблется в определенных пределах, но оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст. Важно помнить, что артериальная гипертония — один из основных факторов риска ишемической болезни сердца.
Вы можете влиять на ваше артериальное давление. Для этого необходимо:
— нормализовать вес;
— больше двигаться — прогулка на свежем воздухе проясняет мысли и помогает избавиться от депрессии и тревожности; предотвратить поражение коронарных сосудов сердца; укрепить мускулатуру; поддерживать работоспособность; лучше засыпать и лучше спать;
— есть меньше соленой пищи — ограничить потребление поваренной соли до 5 г (чайная ложка без верха) в сутки и увеличить потребление продуктов, богатых солями калия. Значительное количество калия (более 0,5 г в 100 г продукта), содержится в урюке, фасоли, морской капусте, черносливе, изюме, горохе, картофеле (печеном в «мундире»). Также много калия (до 0,4 г на 100 г) содержат говядина, свинина, треска, хек, скумбрия, кальмары, крупа овсяная, зеленый горошек, томаты, свекла, редис, лук зеленый, смородина, виноград, абрикосы, персики. Продукты с низким содержанием натрия (до 0,1 г на 100 г продукта) — натуральные продукты растительного происхождения, творог, рыба, мясо.
— есть больше овощей и фруктов. В овощах, фруктах и особенно в ягодах, а также других продуктах растительного происхождения много полезной клетчатки, витаминов и минеральных солей, способствующих снижению давления, они содержатся в свекле, луке репчатом, чесноке, посевном салате, черной смородине, черноплодной рябине, бруснике, полевой клубнике.
— принимать пищу не реже 4-5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном. Оптимальный интервал между ужином и завтраком — не более 10 часов.
— умерить потребление алкоголя — под действием алкоголя теряется контроль за самочувствием, повышение давления становится более опасным;
— отказаться от курения - никотин, содержащийся в сигаретном дыме, возбуждает, увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление;
— уметь радоваться жизни. Вам следует хорошо отдыхать, спать не менее 8-9 часов в сутки. Попав в неприятную ситуацию, сделайте паузу прежде, чем выразить свой гнев, недовольство, не принимайте решений без обдумывания последствий с учетом разных вариантов.
Гипертонический криз — самое частое осложнение гипертонии. Это резкое повышение артериального давления, которое сопровождается появлением таких симптомов, как головные боли одышка, сердцебиение, беспокойство, головокружение, боли, дискомфорт за грудиной, потливость, нарушения движений, речи, чувствительности, общее недомогание. Гипертонический криз чаще возникает в ночные или вечерние часы.
Факторы, провоцирующие развитие гипертонического криза:
— Стресс, эмоциональные перегрузки, переживания
— Перемена погоды
— Физическая перегрузка
— Нерегулярный прием лекарств «от давления»
— Недостаточный контроль за артериальным давлением
— Не проводился подбор дозировок и количества препаратов для снижения «давления»
— Алкогольный «эксцесс» накануне.
Когда необходима срочная госпитализация?
Если есть или были нарушения движений, речи, чувствительности, зрения.
При впервые возникших загрудинных болях, жжении, сдавлении, дискомфорте за грудиной. Либо, если они в последнее время участились, стали более интенсивными или длительными.
При приступе за грудиной боли длительностью более 20 мин., не снимающемся приемом нитроглицерина под язык (последовательный прием 3-х таблеток нитроглицерина под язык с интервалом 5 мин. не дал результата).
Если несмотря на снижение давления сохраняется плохое самочувствие, одышка, аритмия, головные боли.
Раннее обращение к врачу, вызов «скорой помощи» при гипертоническом кризе помогут избежать гораздо более серьезных последствий и обеспечат эффективное лечение!
Берегите свое сердце! Помните, что на протяжении всей вашей жизни оно неустанно трудится для вас, не требуя ничего взамен. Если сердце хорошо подпитывать питательными веществами и кислородом, не травить никотином и алкоголем, не загонять его в бешеной скачке, то оно исправно может служить нам хоть 150 лет. На практике получается, что сердце служит ровно столько, сколько времени вы заботитесь о нем.
(Окончание следует)
|
